Чистим желудок правильно

Уборка для пищеварения. Помоги себе сам


Мучает усталость, бессонница и головные боли? Похоже, организм зашлакован. И настало время его почистить — устроить разгрузочный день.

Оказывается, в результате нерационального питания и возрастных изменений в организме собирается огромное количество «мусора». Естественно, это негативно отражается на здоровье. Чтобы избавиться от неприятных ощущений и вновь почувствовать себя молодой и красивой следует провести хорошую чистку пищеварительной системы. С чего же начать?

Нет средства лучше, чем кефир

Кефир и кисломолочные продукты для улучшения пищеварения
Кефир и кисломолочные продукты

Первое, что нужно сделать — проявить умеренность в еде: не переедать, отказаться от мучного и сладкого. Заканчивать ужин до шести вечера. Когда организм уже привык к ограничениям в пище, было бы неплохо на один день сделать разгрузку — пить по стакану простокваши, вместо еды. Это самый элементарный метод очищения.
Чтобы эффект был, как говорится, «налицо», готовить простоквашу следует только из непастеризованного кипяченого молока. Быстро очистит кишечник и дольше сохранить чувство насыщенности обычный нежирный кефир. Не стоит забывать и о коже. Если посещать сауну или провести курс ванн 3-7 дней — улучшение самочувствия наступит незамедлительно.

Больше жидкости

Главное — научиться употреблять много жидкости — только тогда кожа всегда будет чистой и упругой, волосы гладкими, а самочувствие отличным. Стакан воды за несколько минут до еды позволит улучшить пищеварение. Для этой цели подойдет и зеленый чай. Он улучшит обмен веществ и поможет кишечнику. Чай из ромашки и мяты еще и успокоит нервы. А вот от сока из пакета и газированной сладкой воды необходимо вообще отказаться.
Не надо забывать и о свежих фруктах. Они выводят вредные шлаки, которые балластом оседают в организме. Съедая одно большое зеленое яблоко в день, можно худеть на 0,6 кг в месяц, а также яблоко поможет очистить зубы и язык после еды. Хорошо потреблять в день несколько ложек отрубей, а салаты заправлять оливковым маслом или лимонным соком, а лучше натуральным йогуртом (если есть возможность его достать).

Бег помогает от многих недугов

Эти продукты тоже способствуют выведению токсинов. Нелишними будут несложные физические занятия: пешие прогулки, пробежки по лестнице, приседания или другие упражнения по желанию. Если времени на естественное очищение не хватает, всегда можно обратиться к медицине.
В суете серых будней сложно уберечься от негатива и плохого самочувствия. Но все же стоит научиться получать удовольствие от жизни и выделять немного времени для себя: просто расслабляться, общаться с друзьями, отдыхать. Тогда никакие стрессы или переедание не испортят настроения!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

четыре × пять =